Toplumda "ne kadar çok içilirse o kadar iyi" algısının hakim olduğunu belirten Uzm. Dr. Çümen, aşırı su tüketiminin kandaki tuz (sodyum) dengesini bozarak hayati risk oluşturabileceğine dikkat çekti. Kısa sürede aşırı miktarda su tüketmenin baş dönmesi, bulantı ve bilinç kaybı gibi belirtilerle seyreden "su zehirlenmesine" yol açabileceğini ifade etti.
"Susama Hissi Yanıltıcı Olabilir"
Özellikle yaşlılarda hormon değişimleri nedeniyle susama hissinin azaldığını belirten Çümen, şunları söyledi:
"Kişi susamadığını düşünse bile vücudu susuz kalmış olabilir. Bu nedenle 'canım su istemiyor' demek, yeterince sıvı aldığınız anlamına gelmez. Ancak bunun tam tersi olarak, elinden su şişesini düşürmeyenlerde de farkında olmadan fazla su alımı görülebilir. Önemli olan dengeyi yakalamaktır."
Çay ve Kahve Su Yerine Geçer mi?
Günlük hayatta sıkça yapılan "Çay içiyorum, su ihtiyacımı karşılıyorum" hatasına değinen Dr. Çümen, bu içeceklerin suyun yerini tutmadığını, aksine vücuttan su atımını hızlandırdığını (diüretik etki) hatırlattı. Ayrıca idrar renginin her zaman su ihtiyacı hakkında kesin bilgi vermeyeceğini, genelleme yapmanın yanlış olduğunu vurguladı.
Kronik Hastalığı Olanlar İçin Hayati Uyarı
Böbrek taşı olanlar için suyun elzem olduğunu ancak her hasta grubu için aynı durumun geçerli olmadığını belirten Çümen, şu grupları uyardı:
- Kalp yetmezliği olanlar
- İleri evre böbrek hastaları
- Karaciğer sirozu olanlar
Bu hastalarda fazla su tüketiminin vücutta su toplanmasına ve nefes darlığına yol açarak hastaneye yatış gerektirebileceğini, bu kişilerin su miktarını mutlaka doktor kontrolünde belirlemesi gerektiğini ifade etti.
"8 Bardak" Kuralı Herkes İçin Geçerli Değil
Su ihtiyacının yaş, kilo, hareketlilik, terleme, gebelik ve hatta yaşanılan şehre göre değiştiğini söyleyen Uzm. Dr. Çümen, "Sıcak bir bölge ile serin bir bölgede yaşayanın ihtiyacı bir olamaz. Tek bir rakam herkese uymaz. En sağlıklı yaklaşım, vücudu dinlemek ve kişisel ihtiyaca göre su tüketmektir" diyerek sözlerini noktaladı.
