Bayram sofralarının vazgeçilmezi olan tatlılar, kontrolsüz tüketildiğinde sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor. Uzmanlar, özellikle bayram ziyaretlerinde artan tatlı tüketimine karşı vatandaşları uyararak dengeli ve ölçülü beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Selva Oturakçıibogil, tatlıdan tamamen uzak durmanın değil, doğru miktarda ve doğru zamanda tüketmenin önemli olduğunu vurguladı.
Aşırı tüketim kan şekerini etkiliyor
Uzmanlara göre fazla tatlı tüketimi, kan şekerinde ani yükselmelere neden oluyor.
Bu yükselişi kısa sürede yaşanan düşüş takip ederken, bu durum halsizlik, baş dönmesi ve yeniden tatlı yeme isteğine yol açabiliyor. Aynı zamanda mide yanması, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sindirim sorunları da görülebiliyor.
Porsiyon kontrolü şart
Beslenme ve Diyet Uzmanı Selva Oturakçıibogil, bayramda tatlı tüketiminin tamamen kesilmesinin zor olduğunu belirterek porsiyon kontrolünün önemine dikkat çekti. İkram edilen her tatlıyı tüketmek yerine küçük porsiyonlarla sınırlı kalmanın, sağlık açısından daha doğru bir yaklaşım olduğunu ifade etti.
Şerbetli tatlılar yerine hafif seçenekler
Uzmanlar, şerbetli ve ağır tatlılar yerine daha hafif alternatiflerin tercih edilmesini öneriyor. Sütlü tatlılar, meyve bazlı seçenekler ve dondurma gibi alternatiflerin hem daha düşük kalorili hem de sindirim açısından daha rahat olduğunu belirtiyor.
Su tüketimi ve hareket önemli
Artan şeker tüketiminin etkilerini azaltmak için gün içinde yeterli su tüketiminin önemine dikkat çekiliyor.
Ayrıca kısa yürüyüşler yapmak ve gün içinde aktif kalmak da alınan fazla kalorinin dengelenmesine yardımcı oluyor.
